Apricot สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเหมาะสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ผลไม้แห้งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงสายตา ระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด เราบอกคุณว่าทำไมคุณควรเพิ่มApricotแห้งในรายการช้อปปิ้งของคุณ สิ่งที่คุณต้องรู้ นักบำบัดโรค ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของบริการตรวจคัดกรอง Checkme อธิบาย

ผลไม้แห้งหลายชนิดทำมาจากApricot ซึ่งมีวิธีการอบแห้งและรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันออกไป Apricot แห้งเป็นApricotที่หั่นเป็นสองส่วน นำกระดูกออกมาตากแดดเป็นเวลา 6 ถึง 8 วัน Apricotเป็นผลไม้Apricotทั้งผล ซึ่งถูกทำให้แห้งพร้อมกับหินในสภาพธรรมชาติบนต้นไม้ มักใช้ทำผลไม้แช่อิ่ม Kaisa ยังเป็นApricotแห้งทั้งตัว แต่ไม่มีหิน จะถูกลบออกเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อทารกในครรภ์ แคลอรีและคุณค่าทางโภชนาการของApricotแห้ง

Apricotแห้งอุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินซี มีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นที่ดี และโพแทสเซียม ซึ่งดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้แห้งยังมีทองแดงและวิตามิน B และ E Apricotแห้ง 100 กรัมประกอบด้วย 241 แคลอรี โปรตีน 4 กรัม ไขมัน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 63 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม โพแทสเซียม 1160 มก. แคลเซียม 55 มก. ธาตุเหล็ก 3 มก. แมกนีเซียม 32 มก. ฟอสฟอรัส 71 มก.

ซีลีเนียม 2 ไมโครกรัม วิตามินเอ 180 ไมโครกรัม วิตามินซี 1 มก. Folic Acid 10 ไมโครกรัม ประโยชน์ของApricotแห้ง ผลไม้แห้งช่วยในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคโลหิตจาง ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด การมองเห็น และการไหลเวียนโลหิต อุดมไปด้วยไฟเบอร์ Apricotแห้งมีใยอาหาร และเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยในการย่อยอาหารและน้ำหนักให้เป็นปกติ

ไฟเบอร์ชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ และให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ microbiome ที่มีสุขภาพดี ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน การทดลองแสดงให้เห็นว่าทั้งผลไม้สดและผลไม้แห้ง ช่วยลดความหิวและลดปริมาณแคลอรี นอกจากนี้ ใยอาหารในApricotแห้งยังช่วยรักษาอาการท้องผูก ไฟเบอร์สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร อาจช่วยรักษาภาวะโลหิตจางได้

การสูญเสียเลือดเฉียบพลัน เลือดออกเรื้อรังและการอักเสบ และการขาดเฮโมโกลบิน อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดสารอาหารที่นำไปสู่โรคนี้ หากคุณเพิ่มผลไม้แห้งลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ คุณสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ เนื่องจากApricotแห้งมีวิตามินซีจำนวนมาก แต่เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ Apricotแห้งไม่ให้ธาตุเหล็กเพียงพอต่อร่างกาย

ดังนั้น จึงแนะนำให้ใช้เป็นยาเพิ่มเติม และหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาจปรับปรุงสุขภาพดวงตา LuteinและZeaxanthinที่มีอยู่ในApricotแห้งช่วยปกป้องดวงตาจากรังสีอัลตราไวโอเลต และลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ความหนาแน่นของมวลกระดูกต่ำพบได้บ่อยในสตรีสูงอายุและสตรีวัยหมดประจำเดือน เป็นสาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคกระดูกอื่นๆ

โบรอนที่มีอยู่ในApricotแห้งร่วมกับการรักษาที่ซับซ้อน สามารถช่วยปรับปรุงตัวบ่งชี้นี้ ชะลอกระบวนการชราของผิว ApricotและApricotแห้งมีBeta Carotene ซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ความชุ่มชื้น และช่วยในการรักษาสิว ผลข้างเคียง Apricotแห้งในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตราย แต่คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังเมื่อซื้อ ผลไม้แห้งที่ไม่ได้เก็บไว้อย่างเหมาะสม

อาจมีสารพิษและเชื้อรา บ่อยครั้งที่ร้านค้าขายApricotแห้งที่เติมน้ำตาล ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรอ่านส่วนประกอบบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด และซื้อผลิตภัณฑ์จากSupplierที่เชื่อถือได้เท่านั้น นอกจากนี้ Apricotแห้งยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ท้องอืด และท้องร่วงได้ การบริโภคApricotแห้งมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น Apricotแห้งที่มีประโยชน์คืออะไร Apricotแห้งมีวิตามิน A, C และกลุ่ม B เช่นเดียวกับโพแทสเซียม

ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแม้แต่ธาตุเหล็ก เมื่อได้รับวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้และรวมApricotแห้งกับอาหารอื่นๆ บุคคลสามารถมั่นใจได้ว่าภาวะ hypovitaminosis จะไม่คุกคามเขา นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว ข้อห้ามสำหรับใคร Apricotแห้งไม่ควรใช้โดยผู้ที่แพ้Apricotเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน

คนที่มีน้ำหนักเกินไม่ควรกินเช่นกัน เพราะถึงแม้จะมีประโยชน์โดยทั่วไป Apricotแห้งก็มีแคลอรีสูง ผลไม้แห้ง 100 กรัมมี 240 กิโลแคลอรี วิธีรับประทานที่ดีที่สุด ผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นหรือในรูปแบบบริสุทธิ์คืออะไร Apricotแห้งสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยในรูปแบบที่บริสุทธิ์ และเพิ่มลงในอาหารอื่นๆ ได้ ซึ่งจะไม่สูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการของมัน Apricot และApricotแห้งมีประโยชน์เท่าเทียมกัน หรือควรเป็นผลไม้แห้งบางชนิดหรือไม่

จากมุมมองของประโยชน์และธาตุ สิ่งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เดียวกัน ดังนั้น จึงเป็นเรื่องของรสนิยมล้วนๆ เป็นไปได้ไหมที่จะกินApricotแห้งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติ Apricotแห้งมีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้น คุณจึงไม่ควรใช้สำหรับโรคเบาหวานหรืออาหาร Apricotแห้งมีประโยชน์ในลักษณะเดียวกับApricotหรือไม่ หรือสูญเสียคุณสมบัติบางอย่างของApricotไปหรือไม่

Apricotแห้งซึ่งแตกต่างจากผลไม้แห้งหลายชนิด รักษาวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมดของApricotสด ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือมีขนาดเล็กกว่าและมีความเสี่ยงที่จะกินมากกว่าที่ควร ซึ่งจะสะท้อนถึงระดับน้ำตาลในเลือดและตัวเลขบนตาชั่ง Elizaveta Kuznetsova แพทย์โรคหัวใจที่บริษัทการแพทย์ BestDoctor สมาชิกของ ELMO Apricotแห้งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้จริงหรือไม่

มีความเห็นว่าApricotแห้งช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ปัญหานี้ไม่เคยได้รับการกล่าวถึงในรายละเอียดในวรรณคดีโลกมาก่อน เมื่อเร็วๆนี้เกี่ยวกับการพัฒนาอย่างรวดเร็วของโภชนาการ พวกเขาเริ่มพูดถึงApricotแห้งอีกครั้ง ตามคำแนะนำของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป การบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อมูลที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าโพแทสเซียม รวมทั้งที่พบในผักและผลไม้ อาจมีผลดีต่อความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มีการบริโภคApricotแห้งทุกวันที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ ควบคู่ไปกับการกินยาแล้วจะขัดแย้งกันอย่างไร มียาหลายชนิดรวมถึงโรคที่อาจส่งผลให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายลดลง

อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อมูลที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าโพแทสเซียม รวมทั้งที่พบในผักและผลไม้ อาจมีผลดีต่อความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มีการบริโภคApricotแห้งทุกวันที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ ควบคู่ไปกับการกินยาคาร์ดิโอแล้วจะขัดแย้งกันอย่างไร มียาหลายชนิดรวมถึงโรคที่อาจส่งผลให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายลดลง

หรือในทางกลับกันก็มีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น ผู้ชื่นชอบApricotแห้งควรคำนึงถึงความจริงข้อนี้ และในกรณีของการใช้ยารักษาโรคหัวใจบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ สำหรับปริมาณของApricotแห้งข้อเท็จจริงนี้ ยังไม่ได้กล่าวถึงในการศึกษา ในแนวทางทางคลินิกสำหรับโรคหัวใจ ปริมาณเกลือที่ต้องการลดนั้นส่วนใหญ่จะประเมิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดทุกอย่างดีพอประมาณ

อ่านต่อได้ที่ ความเขินอาย การทำความเข้าใจวิธีเอาชนะความเขินอาย