อาหารที่ไม่ดี รากของคำว่าวิตามิน วีต้า บ่งชี้ว่าสารอินทรีย์เหล่านี้ ซึ่งจำเป็นในปริมาณที่น้อยมาก มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนา และการทำงานของร่างกายมนุษย์ตามปกติ แหล่งหลักของวิตามินและสารอาหารรองที่จำเป็นเท่าเทียมกันอื่นๆ แร่ธาตุ กรดอะมิโน โปรไบโอติกคืออาหาร จำเป็นต้องดื่มวิตามินและอาหารเสริมเพิ่มเติมในช่วงสงครามหรือไม่ หากอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ

ข้อสรุปและข้อเสนอแนะที่นำเสนอนำมาจากแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุไว้ วิตามิน เกลือแร่ และกรดอะมิโนมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆของร่างกายมนุษย์ตั้งแต่ช่วงที่ปฏิสนธิ หากไม่มีพวกมัน ปฏิกิริยาทางชีวเคมีเมแทบอลิซึม การสังเคราะห์สาร การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ เป็นไปไม่ได้ แหล่งที่มาหลักของธาตุคืออาหาร เพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างเต็มที่

อาหารต้องมีความหลากหลายในเชิงคุณภาพ และเพียงพอในเชิงปริมาณ ดังนั้น หากด้วยเหตุผลบางอย่างโภชนาการยังห่างไกลจากสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นภาวะทุพโภชนาการ หรือความซ้ำซากจำเจ ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้ได้สารอาหารรองที่จำเป็นพร้อมอาหารเสริม สงครามเป็นที่มาของความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้กองกำลังหมดกำลังและบังคับให้ร่างกายใช้กำลังสำรองทั้งหมด ทำงานที่ขีดจำกัดของความสามารถ

หรือหากคุณภาพของโภชนาการไม่อนุญาตให้เติมสำรอง และรับวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนและสารที่จำเป็นอื่นๆในปริมาณที่ต้องการความเครียด ก็จะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว โดยวิธีการที่การขาดสารอาหารรองรวมอยู่ในรายการสาเหตุของการพัฒนาโรคประสาทและโรคระบบประสาท แม้จะไม่มีผลกระทบจากความวุ่นวายทางอารมณ์ของสงคราม ควรสังเกตด้วยว่าโภชนาการที่ไม่สมดุล ความเครียดทางจิตใจ และการขาดวิตามินดี

ลดระยะเวลาของวัฏจักรเซลล์ ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ลำไส้ ตับอ่อน ภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยลดความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูก และยังทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตัวกระตุ้นสำหรับโรคซึมเศร้า และการทำงานของสมองบกพร่องของผู้บริหาร การขาดวิตามิน B1 B6 B12 และแมกนีเซียม ลดดัชนีความต้านทานความเครียดเพิ่มโอกาสในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า

และทำให้อาการซับซ้อนช้าลงการฟื้นตัวของเซลล์ของปลอกไมอีลินของเส้นประสาทส่วนปลายรบกวนการนำในเส้นประสาท โครงสร้างทำให้เกิดการตายของเซลล์ประสาท และความเสียหายของหลอดเลือด บั่นทอนความรู้ความเข้าใจ และการทำงานทางปัญญาของสมอง ขาด B12 ทำให้เกิดปัญหาทางโลหิตวิทยา ระบบประสาท จิตเวชและหัวใจและหลอดเลือด ขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทในการก่อตัวของความผิดปกติทางจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้า

ปริมาณวิตามินสังกะสี ซีลีเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ ช่วยให้อนุมูลอิสระก่อตัวขึ้นอย่างอิสระ ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแรงของความเครียดออกซิเดชันที่ทำลายเซลล์ และยังส่งผลเสียต่อเซลล์เม็ดเลือดภูมิคุ้มกันและทำให้ช้าลง การก่อตัวของแอนติบอดี ลดความสามารถในการต้านทานเชื้อโรค การขาดไทอามีน ไรโบฟลาวิน ไนอาซินและไบโอติน สาเหตุของความเหนื่อยล้า และความผิดปกติบางอย่างในการทำงานของระบบประสาท

การขาดวิตามินเอและธาตุเหล็ก เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ เราเน้นว่าการขาดวิตามิน B6 B9 และ B12 จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองตีบในสมองโดยเฉพาะในผู้ชาย สุขภาพของเด็กมักอยู่ภายใต้การดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วงสงคราม การศึกษาพบว่า แม้ในสภาวะที่สงบและสงบสำหรับจิตใจของเด็ก และการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ในช่วงฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วงเด็กมีภาวะ hypovitaminosis

วิตามินซี ใน 8 เปอร์เซ็นต์ มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ แม้ในยามสงบ แพทย์แนะนำว่าผู้ปกครองของเด็ก 30 เปอร์เซ็นต์ ยังให้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับเด็ก และผลิตภัณฑ์นมหมักที่อุดมไปด้วยสารเติมแต่ง ในช่วงสงครามแนะนำให้ทุกคนยกเว้นเด็กที่มีโรคประจำตัว ซึ่งห้ามมิให้รับสารอาหารรอง อาหารเสริมชนิดใดดีกว่าและเพราะเหตุใด ในช่วงสงคราม เมื่อระดับความเครียดไม่เท่ากัน และแม้แต่โภชนาการก็ยังห่างไกลจากอุดมคติ

ควรใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุหรืออาหารเสริมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬา พวกเขาค่อนข้างแพงกว่าการเตรียมยา แต่คุณภาพของสารอาหารรองในนั้นสูงกว่า สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีความเป็นปรปักษ์ แนะนำให้ดื่มกีฬาที่ผสมวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเสริมสำหรับนักกีฬาต่างจากอาหารเสริมที่ร้านขายยาออกแบบมา เพื่อให้คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่า ผู้ชายจำเป็นต้องบริโภควิตามินและแร่ธาตุบางชนิดทุกวันในปริมาณที่สูงกว่าผู้หญิงเล็กน้อย

หลักสูตรโอเมก้า 3 หรือการใช้ยาร่วมกับวิตามินดีจะช่วยป้องกันระบบประสาทจากอิทธิพลภายนอก และทำให้ระดับของผู้ไกล่เกลี่ยความเครียดเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาหรือลดความรุนแรงของอาการซึมเศร้าที่มีอยู่ นอกจากนี้ เมื่อเวลาผ่านไป สารเหล่านี้จะแสดงผลยากล่อมประสาท ลดความก้าวร้าว และปรับปรุงกระบวนการตอบสนอง โดยวิธีการที่ให้เราชี้แจงว่า เมื่อพบสารอาหารรองในคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่ป้องกันการดูดซึมของกันและกัน

คุณไม่ควรกังวล เทคโนโลยีสมัยใหม่ช่วยให้ส่วนประกอบถูกปล่อยออกมาตามลำดับ ถูกดูดซึมในเวลาที่ต่างกัน และในส่วนของลำไส้ตรงที่ต้องการ สิ่งที่ต้องจำเมื่อทานวิตามินและแร่ธาตุ ประการแรก ในยามสงบในช่วงสงครามเมื่อเริ่มรับประทานยาวิตามิน และอาหารเสริมอย่างอิสระคุณต้องแน่ใจว่า ไม่มีข้อห้ามสำหรับสารเหล่านี้ และต้องแน่ใจว่าวันหมดอายุยังไม่หมดอายุ

ประการที่สอง ต้องจำไว้ว่า วิตามินซีเช่นเดียวกับสังกะสีแมกนีเซียมและเหล็กระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ดังนั้น หากความเครียดและการรับประทาน อาหารที่ไม่ดี ต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ปวดท้อง หรืออาการกำเริบของพยาธิสภาพในทางเดินอาหาร การรับประทานสารเหล่านี้ จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ประการที่สาม อาการท้องอืดและท้องร่วงในช่วงสงครามสามารถทิ้งเงินทุนที่ใช้ไปในการซื้อวิตามิน

แร่ธาตุและอาหารเสริม จุลธาตุอาหารส่วนใหญ่ในความผิดปกติของอุจจาระ จะดูดซึมได้ไม่เต็มที่หรือไม่ดูดซึมเลย ประการที่สี่ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำโดยปฏิบัติตามวิธีการบริหารที่ระบุ ทุกวันหลังอาหารด้วยน้ำหนึ่งแก้ว หากมีวิตามินที่ละลายในไขมันอย่างน้อยหนึ่งชนิด A D E K ในคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ ไขมันพืชหรือสัตว์ควรมีอยู่ในอาหาร ประการที่ห้า ธาตุอาหารรองส่วนใหญ่ที่มากเกินไปไม่ได้ดีไปกว่าการขาดสารอาหาร

หรือจะทำให้เกิดปัญหากับไตและตับ อวัยวะภายในอื่นๆ ลดสมรรถภาพทางกายและทำให้ความเป็นอยู่ทั่วไปแย่ลง ดังนั้น เมื่อรับประทานอาหารเสริมหลายๆชนิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ไม่มีการซ้ำซ้อนของสารอาหารรองเดียวกัน และตรวจสอบว่าปริมาณรวมไม่เกินค่าสูงสุดที่อนุญาตต่อวัน

ประการที่หก จำนวนรวมของปริมาณรายวันในแพ็คเกจของคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ หรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารรองอื่นๆคำนวณสำหรับ 1 หลักสูตรการป้องกันสำหรับ 1 คน หลังจากเวลานี้ ซึ่งโดยปกติคือ 1 เดือน คุณต้องหยุดชั่วคราวสักสองสามวัน แล้วเริ่มใช้คอมเพล็กซ์หรืออาหารเสริมอื่น

บทความที่น่าสนใจ : การประชุมแห่งชาติ เรียนรู้การประชุมแห่งชาติในเหตุการณ์ปฏิวัติฝรั่งเศส