โรงเรียนบ้านปลายคลองเพรง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านปลายคลองเพรง ตำบลไสหร้า อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

098 6898893

อาการปวดหัว ไมเกรนส่งผลอย่างไร และมีวิธีบรรเทาอย่างไรบ้าง?

อาการปวดหัว

อาการปวดหัว สำหรับผู้ป่วยไมเกรน ไมเกรนเป็น 1 ใน 3 โรค ที่พบบ่อยที่สุด ไมเกรนก็เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน ศาสตราจารย์ สมาชิกคณะกรรมการประจำสมาคมความเจ็บปวดของสมาคมการแพทย์ และผู้อำนวยการภาควิชาประสาทวิทยาของโรงพยาบาลทั่วไป ในทางคลินิก การปวดไมเกรนในผู้ป่วย โรคซึมเศร้ามีมากกว่าผู้ป่วยที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้าถึง 3 เท่า

เนื่องจากภาวะซึมเศร้า มาพร้อมกับโรคทางระบบประสาท และโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ ได้ง่าย จึงมักนำไปสู่การวินิจฉัยทางคลินิก ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างร้ายแรง ผู้ป่วยไมเกรนที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล จะได้รับยาแก้ อาการปวดหัว เท่านั้น ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล และผู้ป่วยบางราย จะมีอาการปวดหัวรุนแรงขึ้น

ศาสตราจารย์ เน้นย้ำว่าการวินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้องโดยเร็วที่สุด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วย ไม่เพียงแต่จะสามารถควบคุม การพัฒนาของโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ ของผู้ป่วยโรคทางระบบประสาท ป้องกันการเสียชีวิตที่ผิดปกติ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่มีอาการปวดไมเกรน หัวหน้าแพทย์ของโรงพยาบาล กล่าวว่า ไมเกรนมีลักษณะเฉพาะ เมื่อรู้สึกเจ็บ คุณจะสัมผัสได้ถึงเส้นเลือดเล็กๆ ที่ด้านบนของศีรษะที่กำลังเต้น ยาแก้ปวดใช้ไม่ได้ผล สำหรับผู้ป่วยไมเกรน โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้ยาระยะยาว แต่ใช้วิธีหลีกเลี่ยงและวิธีที่เหมาะสม สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน

หลีกเลี่ยงการกะพริบตาและอยู่เงียบๆ ผู้ป่วยไมเกรนเกือบทั้งหมดโดยส่วนใหญ่มีอาการกลัวแสง อาการปวดหัวข้างเดียวปรากฏขึ้นภายในไม่กี่นาที หลังจากเห็นแสงจ้า ซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่ด้านหน้าของศีรษะ ขมับ และรอบๆศีรษะ สามารถจำกัดได้เพียงบางส่วน หรือขยายไปจนสุดด้าน เมื่อปวดศีรษะรุนแรง จะมีอาการของหลอดเลือด เต้นเป็นจังหวะ ควรหลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไป เช่น การเผชิญกับแสงที่จ้า

เมื่อไมเกรนกำเริบ คุณก็ควรพักผ่อนในห้องมืด ที่มีสภาพแวดล้อมเงียบสงบ โดยทั่วไป ตราบใดที่คุณนอนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ไมเกรนของคุณก็จะบรรเทาลง พยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนด้วย เพราะการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือปวดหัวรุนแรงขึ้นได้

อย่ากินส้มและชาเขียว หลายคนคิดว่าการกินผักและผลไม้มากขึ้น นั้นดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว องุ่น แอปเปิล กล้วย ลูกพีช และผลไม้อื่นๆ อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว และทำให้โรคแย่ลง ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ หรือหลีกเลี่ยง นม ผลิตภัณฑ์จากนม แอลกอฮอล์ และช็อกโกแลตเป็นอาหารประเภทแรกที่ค้นพบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

เนื่องจากไทโรซีนมีปริมาณสูง และจะหลั่งอะดรีนาลีนเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ปวดหัว นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีไนไตรต์ โมโนโซเดียมกลูตาเมต สารให้ความหวานเทียม ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไมเกรนกำเริบ คุณสามารถดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะ และกินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น เพื่อยับยั้งความตื่นเต้นของเส้นประสาท และปรับความตึงเครียดของหลอดเลือด

อย่ามัดผมหางม้าและใส่หมวก เพราะสาวๆ หลายคนชอบมัดผมหางม้าสูงๆ แต่วิธีนี้จะไปกดทับหลอดเลือดในสมอง กระตุ้นให้เกิดไมเกรน หรือทำให้ไมเกรนกำเริบ เมื่อมีอาการปวด คุณสามารถใช้มือทั้งสองข้างจับขมับซ้ายและขวา ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้านุ่มพันรอบขมับ หรือใส่ก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนู แล้วทาบริเวณที่ปวดศีรษะ เพื่อบรรเทาความเจ็บ หลายคนต้องเผชิญกับลมและหวัด ทำให้เกิดไมเกรนได้ แนะนำให้สวมหมวกเมื่อออกไปนอกบ้าน เพื่อกันแสงและให้ร่างกายอบอุ่น

วิธีบรรเทาอาการไมเกรน

ถูขมับทุกเช้าหลังจากตื่นนอนตอนเช้า และก่อนนอนตอนกลางคืน ใช้นิ้วกลางทั้งสองมือ กดขมับเป็นวงกลม ขั้นแรกถูขมับเจ็ดถึงแปดครั้ง แล้วนวดถึงแปดครั้ง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งติดต่อกันหลายวัน ไมเกรนจะลดลงอย่างมาก การหวีจุดปวด วางมือทั้งสองข้างสิบนิ้ว บนส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของศีรษะ จากนั้นหวีเบาๆ และรวดเร็ว เช่น การหวีผม แปรงไปมาครั้งละร้อยครั้ง ทุกเช้า เที่ยง และก่อนอาหารเย็น ทำครั้งเดียวและคุณสามารถบรรลุจุดประสงค์ ในการบรรเทาอาการปวด

เมื่อน้ำร้อนลวกมือ ในอาการไมเกรนกำเริบ คุณสามารถแช่มือในน้ำร้อนได้ อุณหภูมิของน้ำควรเป็นขีดจำกัด ที่สามารถทนได้ หลังจากที่มือของคุณอยู่ในน้ำ หากคุณยืนกรานที่จะแช่น้ำ ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง หลอดเลือดในมือสามารถขยาย และเลือดในสมองลดลงอย่างสอดคล้องกัน จึงค่อยๆ ลดอาการไมเกรน

รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม ผู้ป่วยไมเกรนควรรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น วอลนัท ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เคลป์ ส้ม อัลมอนด์ ธัญพืช และผักใบเขียวต่างๆ ซึ่งมีผลบางอย่างในการบรรเทาอาการไมเกรน ดื่มชามินต์ที่เข้มข้น นำใบสะระแหน่แห้ง 15 กรัม มาใส่ในถ้วยชา ใช้น้ำต้มสุก 5 นาที ดื่มตอนเช้าและเย็น 1 ครั้ง นอกจากนี้ยังมีผลในการรักษาไมเกรนอีกด้วย

 

บทความที่น่าสนใจ > อาการ ของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์