หัวใจ แพทย์โรคหัวใจอเล็กซี่ อูติน บอกผู้อ่านเกี่ยวกับ RBC Style ใครและเมื่อถึงเวลาตรวจ หัวใจ เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ผู้คนมักจะแบ่งออกเป็นกลุ่มที่วัดความดันด้วยอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย และผู้ที่ไม่คิดถึงเรื่องนี้เลย ทั้งสองวิธีผิดในทางของตัวเอง แพทย์โรคหัวใจและศัลยแพทย์หลอดเลือดหัวใจ Alexei Utin อธิบายว่าทำไมใคร และในกรณีใดจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจหัวใจ

หลายคนคิดว่า การตรวจร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวินิจฉัย และแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นใหม่เท่านั้น นี่ไม่เป็นความจริง โรคหัวใจและหลอดเลือดในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีอาการ และการสำแดงครั้งแรกอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้น อนาคตเป็นของยาป้องกัน หากเราตรวจสอบตัวบ่งชี้บางอย่างเป็นประจำ การละเมิดบางอย่างสามารถตรวจพบได้นานก่อนที่อาการแรกจะปรากฏขึ้น บ่อยครั้งที่การปรับวิถีชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

และการแทรกแซงการผ่าตัดหรือการรักษาในอนาคตก็เพียงพอแล้ว แพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือดศัลยแพทย์อธิบายรายละเอียด ไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อหัวใจอย่างไร จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โรคหัวใจและหลอดเลือดยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก ความจริงข้อนี้น่าจะเพียงพอที่จะนึกถึงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ แต่สิ่งนี้ไม่น่ากลัวนัก การตระหนักรู้ถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคร้ายแรงเชิงป้องกัน

มีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด และปัจจัยเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดมากขึ้น การสูบบุหรี่อย่างเป็นระบบวันละซองทำให้อายุขัยของผู้สูบบุหรี่ลดลงโดยเฉลี่ย 10 ปี ในขณะเดียวกัน ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การเลิกบุหรี่โดยสมบูรณ์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาหลอดเลือดได้อย่างมาก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม วิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุดในการลดปัจจัยเสี่ยงนี้

คือเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด ยิ่งสามารถทำได้เร็วเท่าไร ความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้สูบบุหรี่และคนที่คุณรักก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟยังเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ดังนั้น อย่างไรก็ตาม ความกล้าหาญของแต่ละคนอาจไม่เพียงพอ คุณต้องสร้างอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมของคุณด้วย การใช้ชีวิตอยู่ประจำ เราใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซฟาหรือบนเก้าอี้นวม

เราทำงานและผ่อนคลายไปกับของตกแต่งภายในเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับเฟอร์นิเจอร์ ศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดคือการไม่ออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถลดระยะเวลาลงได้ 3.9 ถึง 7.2 ปี ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ผู้ใหญ่ต้องเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อชดเชยการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ตามหลักการแล้ว คุณต้องออกกำลังกายหลายๆแบบทุกวัน

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การวิ่งมาราธอนไม่ได้ชดเชยอันตรายจากการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในตำแหน่งเดียวกัน ความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก โภชนาการที่ไม่เหมาะสมโรคหัวใจและหลอดเลือดยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก มีความเชื่อกันว่า น้ำหนักเกินและคาเฟอีนเป็นอันตรายต่อหัวใจ แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น

น้ำหนักส่วนเกินเป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งอย่างที่เราพบว่า จำเป็นสำหรับการมีอายุยืนยาว แต่จากการศึกษา ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อยจะมีอายุขัยยืนยาวกว่าผู้ที่มีอุดมคติ หากออกกำลังกายเป็นประจำ นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เป้าหมายไม่ควรเป็นการลดน้ำหนัก แต่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

การกินมากเกินไปและการกินอาหารบางชนิดมากเกินไป จะส่งผลร้ายแรง เพื่อลดความเสี่ยงของหลอดเลือดจำเป็นต้องมีการจำกัดอาหารอย่างมีสติ อย่ากินมากเกินไป หลีกเลี่ยงน้ำตาลจำนวนมาก ให้ความสำคัญกับน้ำมันพืช กินผักมากขึ้นแต่กาแฟไม่อันตรายสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาหัวใจร้ายแรง สิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับทุกสิ่ง รู้มาตรการ อย่างไรก็ตาม การบริโภคกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน ยังคงเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย แม้จะเฉพาะในผู้ชายก็ตาม

ปัญหาสุขภาพอะไรบ่งบอกถึงปัญหาหัวใจ ความดันโลหิตสูงไม่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ และการไม่มีอาการปวดศีรษะไม่ได้หมายความว่า ไม่มีความดันโลหิตสูง วิธีเดียวที่จะวินิจฉัยความดันโลหิตสูงคือการวัดความดันโลหิตของคุณ ความดันที่เพิ่มขึ้นทำให้ผนังหลอดเลือดบาดเจ็บและทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2560 แพทย์ชาวอเมริกันได้เปลี่ยนการจำแนกโรคความดันโลหิตสูง

และตอนนี้ความดันโลหิตที่สูงกว่า 120/80 ถือว่ามีระดับสูง และความดันที่สูงกว่า 130/80 นั้นเป็นความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว และหากตามการจำแนกแบบเก่า 32 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรผู้ใหญ่มีความดันโลหิตสูง ตอนนี้ 46 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรเป็นโรคความดันโลหิตสูง นั่นคือเกือบทุกวินาที ความดันสูงช่วยลดอายุขัยได้ 5 ถึง 7 ปี คอเลสเตอรอลสูง เช่นเดียวกับความดันโลหิต โคเลสเตอรอลสูงไม่เจ็บ

ในเวลาเดียวกัน ระดับของมันเพิ่มขึ้นใน 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในยุโรป การลดคอเลสเตอรอลในเลือด 10 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ชายอายุ 40 ปี ส่งผลให้โรคหัวใจลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ภายใน 5 ปี สำหรับเราดูเหมือนว่าอาการหัวใจวาย และจังหวะเกิดขึ้นกับญาติของเราอย่างกะทันหันเหมือนสายฟ้าจากสีน้ำเงิน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ปัจจัยเสี่ยงสามารถตรวจพบได้ภายใน 10 ถึง 30 ปี และการตรวจหาแต่เนิ่นๆ

และการเริ่มต้นการรักษาเชิงป้องกันอย่างทันท่วงที สามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 90 เปอร์เซ็นต์ ในขณะเดียวกัน ปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือการขาดหายไปก็ไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำมักจะบ่นถึงอาการวิงเวียนศีรษะหรืออาจเป็นลมได้ แต่ผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง และผู้ป่วยความดันโลหิตสูงถึง 240 ก็สามารถรู้สึกดี

ทำงานและใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงได้ จนกระทั่งเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยเสี่ยงร้ายแรงต่อปัญหาหัวใจ อย่างไรก็ตาม แม้แต่การเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีนิสัยที่ไม่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำ และโภชนาการที่เหมาะสมก็ไม่สามารถขจัดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อายุ ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพก็จะสูงขึ้น

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยชะลอวัยชราได้อย่างมาก แต่เมื่ออายุ 30 ถึง 40 ปีความเสี่ยงเริ่มเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกิดขึ้นในสตรีหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการผลิตเอสโตรเจนลดลง แต่เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ การตรวจสอบตัวบ่งชี้บางอย่างเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว

อ่านต่อได้ที่ Apricot นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร