โรงเรียนบ้านปลายคลองเพรง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านปลายคลองเพรง ตำบลไสหร้า อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

098 6898893

สุขภาพ จิตใจการวิจัยพบว่า PTSD เป็นช่วงการเรียนรู้ทางอารมณ์

สุขภาพ จิตใจ ประมาณ 2 ปีที่แล้วโควิด 19 เข้ามาในชีวิตเรา และเรายังไม่รู้ว่าจะหายเมื่อไร ในช่วงการแพร่ระบาดอาการของโรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหมู่ประชากรโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคนหนุ่มสาว และการกักกันยังนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของการพัฒนาความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD ทั่วโลก มีการว่างงานเพิ่มขึ้น บางคนกำลังฟื้นตัวจากการติดเชื้อไวรัส และบางคนกำลังประสบกับการสูญเสียคนที่รัก

เมื่อมีคนป่วย ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น อาการซึมเศร้า ตามกฎแล้วทุกคนรอบตัวเขาจะบอกเขาว่าทุกอย่างแย่แค่ไหน ในขณะเดียวกัน ก็ไม่มีใครบอกว่าการเอาชนะอุปสรรค และอุปสรรคทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นได้ ในทางวิทยาศาสตร์ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า การเติบโตหลังบาดแผล ความล้มเหลวทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น การเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมหรือภูมิหลัง แต่เป็นสากลสำหรับทุกคน

สุขภาพ

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่เคยประสบกับความเครียดร้ายแรง หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้ แต่ตัวอย่างนับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่า หลังจากออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก เรามีความแข็งแกร่งมากขึ้น มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้ เราทุกคนต่างมีความคิดเกี่ยวกับโลกของตัวเอง

ในเวลาเดียวกัน คนส่วนใหญ่คิดว่า ชีวิตมีความยุติธรรม และคิดว่าพวกเขาจะอยู่จนแก่เฒ่า ความคิดเหล่านี้ให้ความรู้สึกมั่นคง และช่วยในการรับมือกับปัญหาในปัจจุบัน แต่เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นจริง หรือเกิดวิกฤต ความเชื่อของเราจะพังทลาย การรักษาสุขภาพจิตของเราเรา อาจต้องคิดใหม่ความเชื่อของเราเอง และเปลี่ยนพวกเขาให้สอดคล้องกับความเป็นจริงใหม่

เราเห็นสิ่งที่คล้ายกันในช่วงการระบาดใหญ่ ในตอนแรก เป็นการยากที่จะรับมือกับสิ่งที่ผู้คนเรียกว่า ความปกติใหม่ การเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้เวลาว่างของเรา ด้วยการฆ่าเชื้ออย่างต่อเนื่อง และความหวาดระแวงเกี่ยวกับความเจ็บป่วย สุขภาพจิตของผู้คนเสื่อมโทรมลงอย่างมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราก็ค่อยๆชินกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อไม่มีโอกาสไปร้านอาหาร และพบปะเพื่อนฝูง เราก็เริ่มสนุกกับวิธีการสื่อสารแบบใหม่ เปลี่ยนชีวิตของเรา และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์

ขณะที่เราดิ้นรนเพื่อรับมือกับความท้าทาย เราเริ่มใช้ประโยชน์จากจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของตัวละครที่เราอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน ตัวอย่างเช่น เราสังเกตเห็นโอกาสใหม่ๆ และตระหนักดีว่า ควรก้าวไปในทิศทางใด จากการวิจัยพบว่า PTSD เป็นช่วงการเรียนรู้ทางอารมณ์ มันเกิดขึ้นเอง บุคคลอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ ผู้ที่รอดชีวิตจากสถานการณ์เลวร้าย เช่น การเจ็บป่วยที่รุนแรง หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ ซึ่งทำให้พวกเขาพิการ มักประสบกับการเติบโตหลังบาดแผล

ในเวลาเดียวกัน หลายคนพยายามเอาตัวรอด และบางคนถึงกับสงสัยว่า มันคุ้มค่าที่จะดำรงอยู่ต่อไปหรือไม่ ไม่นานหลังจากความทุกข์ยาก ผู้คนพัฒนาความแข็งแกร่งภายใน เช่น ต้นกล้าสีเขียวเล็กๆที่เติบโตผ่านคอนกรีต บางคนเริ่มรับรู้ถึงเหตุการณ์ที่ทำให้ชีวิตของพวกเขา กลับหัวกลับหางว่า เป็นสิ่งที่ดีและรู้สึกขอบคุณที่มันเกิดขึ้น มีคนบอกว่า ถ้าไม่มีเหตุการณ์ที่น่าสลดใจ เขาไม่สามารถเป็นอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ได้ หลายคนเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง

การสนับสนุนภายใน ทุกครั้งที่ประสบปัญหา ดูเหมือนเราได้รับการสนับสนุนภายใน ช่วยให้เรารับมือกับปัญหาใหม่ๆได้ดีขึ้น และสอนให้เราปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่ต่างออกไป ส่งผลให้เราสามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้น ในหนังสือการสูญเสียที่จําเป็น ของจูดิธ วิโอสต์ ในปี 1986 รับบี ฮาโรลด์ คุชเนอร์ ได้ไตร่ตรองถึงความสูญเสียของลูกชายที่ทำให้เขาเปลี่ยนเขา หลังจากการให้กำเนิดและการสูญเสียของลูก

เขาก็กลายเป็นคนที่อ่อนไหว และเป็นผู้ให้คำปรึกษาที่ตอบสนองได้ดีกว่าเมื่อก่อน และเขาจะยกเลิกความสำเร็จทั้งหมดเหล่านี้ทันที หากเขาสามารถคืนลูกชายของฉันได้ ถ้าเขาสามารถเลือกได้ เขาจะละทิ้งการเติบโตฝ่ายวิญญาณและความลึกที่เขาได้รับจากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เขาไม่มีทางเลือก ความล้มเหลวและการถดถอยเป็นราคาที่สูง ที่เราจ่ายสำหรับความมั่นใจ และวุฒิภาวะที่เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุ ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัด

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงแค่ปลายนิ้ว ในขณะที่วิกฤตเขย่าเราไปที่แกนกลา งและสามารถใช้เป็นแรงผลักดัน ที่เราต้องเริ่มต้นชีวิตให้ดีขึ้น หากคุณกำลังประสบประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราในความสัมพันธ์ วิกฤตทางการเงิน หรือการสูญเสียคนที่รัก คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธว่าคุณรู้สึกแย่ แต่เพื่อรักษา สุขภาพ จิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางจากสถานการณ์นั้น

เมื่อเรายอมรับความเป็นจริงใหม่ ความวิตกกังวลจะหายไป และเราเริ่มรู้สึกสบายใจขึ้นเล็กน้อย เปิดกว้างสำหรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ ครั้งต่อไปที่คุณนึกถึงความบอบช้ำทางจิตใจ ให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้ ลองนึกถึงประโยชน์ 3 ประการที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์นั้นๆ ไม่ว่ามันจะดูไร้สาระ หรืองี่เง่าแค่ไหนก็ตาม เกิดอะไรขึ้น มีอะไรดีเกี่ยวกับมัน และผลที่ตามมาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการเติบโต มีความมั่นใจมากขึ้น มีไหวพริบมากขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว จะเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น

อ่านต่อได้ที่>>> โรคภูมิแพ้ อาการและปัจจัยที่เกิดขึ้นวิธีการรับมือกับโรคภูมิแพ้