ทำงาน เมื่อพิจารณาถึงการจัดแสงในบ้าน ในกรณีส่วนใหญ่ เราจะพิจารณาเฉพาะฟังก์ชันการทำงาน และความสอดคล้องกับสไตล์ โดยรวมของการตกแต่งภายในเท่านั้น ตามความเข้าใจของเราโคมไฟติดผนัง และเพดานรวมถึงโคมไฟตั้งโต๊ะควรสอดคล้องกับสีของผนังเพดานผ้าม่าน และองค์ประกอบอื่นๆรอบตัวเรา แต่หลายคนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าการใช้ไฟกลางคืนซ้ำๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพของเรา

MedAboutMe ค้นพบว่าแสงสีต่างๆ ส่งผลต่อร่างกายของเราในตอนกลางคืนอย่างไร และโดยหลักการแล้วจำเป็นต้องใช้ไฟกลางคืนหรือไม่ แสง ฮอร์โมนเมลาโทนิน และจังหวะของวงจรชีวิต แน่นอนว่า ไฟฟ้าก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อมนุษยชาติ ช่วยอำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหามากมาย และทำให้สิ่งที่เราคิดไม่ถึงเป็นไปได้ แต่แสงประดิษฐ์ยังคงเป็นสิ่งแปลกปลอมต่อร่างกายของเรา

บรรพบุรุษของเราที่อาศัยอยู่โดยไม่มีไฟฟ้า ทำงาน ในช่วงเวลากลางวัน และนอนหลับในความมืดสนิท แสงประดิษฐ์ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของคนสมัยใหม่อย่างสิ้นเชิง เราสามารถทำงานตอนกลางคืน นั่งในห้องที่มีแสงสว่างในตอนเย็น และนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางวัน แสงถูกรับรู้โดยเซลล์เรตินอลปมประสาท ซึ่งใช้มันเพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพ เม็ดสีตาไวแสงของแท่ง โรโดปซิน และโคนไอโอดอปซิน

ช่วยให้สมองได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสี รูปร่าง และการเคลื่อนไหวของวัตถุในโลกแห่งความเป็นจริง นอกจากนี้ ยังมีเซลล์ปมประสาทพิเศษที่มีเม็ดสีที่ไวต่อแสงอีกชนิดหนึ่งคือเมลาโนซิน หน้าที่หลักของมันคือการควบคุมจังหวะ circadian นั่นคือควบคุมกระบวนการทางชีวภาพบางอย่าง ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน เมื่อได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการโจมตีของความมืด ต่อมไพเนียลของสมอง

ต่อมไพเนียลจะเริ่มผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับอย่างแข็งขัน ความเข้มข้นสูงสุดจะสังเกตได้ตั้งแต่เที่ยงคืนถึงตีห้า ในช่วงกลางคืนเมลาโทนินประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ จะถูกผลิตขึ้นโดยไม่มีสิ่งรบกวนใดๆ และในระหว่างวันภายใต้อิทธิพลของแสงแดด การสังเคราะห์เมลาโทนิน จะช้าลงอย่างเห็นได้ชัด แสงจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ชะลอกระบวนการชรา และการทำงานที่สำคัญอื่นๆของร่างกายเรา ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า เมลาโทนินช่วยลดความรุนแรงของการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง ดังนั้น ผู้หญิงที่เคยชินกับการนอนในที่สว่าง จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านม การทำงานกะกลางคืนเป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อย ตามสถิติ คนที่ทำงานกลางคืนเป็นเวลา 30 ปี มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น 2.2 เท่า

ในขณะเดียวกัน ผู้ชายที่มีกะกลางคืนเพียงสามครั้งต่อเดือน ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากอยู่แล้ว นอกจากนี้ แสงไฟตอนกลางคืนยังเพิ่มโอกาสเกิดเนื้องอกในทวารหนักและลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ ความเสี่ยงของโรคอ้วน การพัฒนาของ metabolic syndrome โรคหลอดเลือดหัวใจ และแผลในทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการนอนในที่มีแสงสว่าง ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

และลดการผลิตฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่ม ดังนั้น ถ้าคนชอบนอนในที่มีแสงเขาจะเสี่ยงต่อการได้รับโรคเบาหวานและโรคอ้วน มีอิทธิพลต่อโลกแห่งอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การควบคุมจังหวะทางชีวภาพไม่เพียงขึ้นอยู่กับแสงเท่านั้น แสงสว่างยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง อารมณ์และความรู้สึก ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่ความสว่างของแสงเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสีของแสงด้วย

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยไฮฟา สังเกตผู้คนที่ต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญท่ามกลางความไม่แน่นอน อาสาสมัครวางเดิมพันบนเครื่องจำลองลอตเตอรี อ่านข้อมูลจากจอมอนิเตอร์บนพื้นหลังสีเขียวและสีแดง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า เมื่อเดิมพันบนพื้นหลังสีแดง ผู้คนมักจะนึกถึงการสูญเสีย และเมื่อเดิมพันบนพื้นสีเขียว เกี่ยวกับการชนะ นอกจากสีของแสงแล้ว อารมณ์ยังได้รับผลกระทบจากความเข้มของมันด้วย

ในแง่ที่สดใส อาสาสมัครในระหว่างการศึกษามีความเต็มใจที่จะบริจาคเงินของตนเองเพื่อการกุศลมากขึ้น เมื่อพูดถึงผลกระทบของแสงต่ออารมณ์ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงการทดลองอื่นที่ดำเนินการกับหนูแฮมสเตอร์ Djungarian ในระหว่างการศึกษานี้ หนูตัวเมียใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในคืนที่มืด จากนั้นใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในแสงสลัวของสีน้ำเงิน สีขาว และสีแดง

อารมณ์ของแฮมสเตอร์ได้รับการตรวจสอบโดยใช้น้ำเชื่อมหวาน ซึ่งพวกเขาแทบไม่ได้ดื่มเลยเมื่อรู้สึกหดหู่ใจ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หนูแฮมสเตอร์ดื่มน้ำเชื่อมมากที่สุด หลังจากค้างคืนในที่มืดหรือใต้แสงสีแดง การค้นพบเช่นนี้สามารถช่วยลดอันตรายต่อผู้ที่ถูกบังคับให้ทำงานตอนกลางคืนได้ การศึกษาอื่นโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด พบว่าแสงสีใดช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น

เลือกใช้สีน้ำเงิน ม่วง และเขียวในการทำงาน การศึกษาดำเนินการกับหนู ปรากฎว่าภายใต้แสงสีเขียวหนูจะหลับภายใน 1 ถึง 3 นาที ภายใต้สีม่วง ใน 5 ถึง 10 นาที และภายใต้สีน้ำเงิน ใน 16-19 แต่ผลการศึกษาดังกล่าวไม่ชัดเจน เพราะสำหรับหนูแล้ว กลางคืนเป็นเวลาตื่นตัวไม่เหมือนกับมนุษย์ นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาแยกต่างหากเกี่ยวกับผลกระทบของสีฟ้าต่อร่างกาย

ปรากฎว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินบนเซลล์รับแสงของเรตินา ทำให้เกิดการสะสมของเรตินา รูปแบบหนึ่งของวิตามินเอ ซึ่งเป็นพิษในปริมาณที่มากเกินไป แสงสีน้ำเงินยังกระตุ้นกระบวนการที่เพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมในไซโตพลาสซึม เมื่อได้รับแสงสีน้ำเงินอย่างต่อเนื่อง ความเสื่อมของจอประสาทตาจะพัฒนาขึ้น นำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น เช่นเดียวกับในกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติ

ทำการทดลองที่คล้ายกันกับสีอื่น สีเหลือง สีเขียว และสีแดง ปลอดภัยต่อดวงตา สรุปคุณต้องการไฟกลางคืน และจะปกป้องสุขภาพของคุณอย่างไร แน่นอน ในหลายกรณี เราไม่สามารถทำได้หากไม่มีไฟกลางคืน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะละทิ้งเครื่องใช้ที่ทำงานตลอดทั้งคืน และให้แสงสว่างแก่ห้องด้วยแสงสลัว ไฟกลางคืนควรอยู่ติดกับเตียง เพื่อให้สามารถเปิดไฟได้ตลอดเวลา

โดยไม่มีปัญหาในความมืดในช่วงเวลาสั้นๆ เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับแสงสีแดง ซึ่งมีผลน้อยที่สุดต่อการผลิตเมลาโทนิน และปลอดภัยที่สุดสำหรับสุขภาพ ประเภทของหลอดไฟที่ใช้ ก็มีความสำคัญเช่นกัน หลอดฟลูออเรสเซนต์ทั่วไป เป็นอันตรายต่อดวงตา โดยที่มนุษย์ไม่รู้ตัว พวกมันสั่นไหวตลอดเวลา ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดศีรษะ ทางที่ดีควรซื้อโคมไฟด้วยหลอดไฟ LED ที่ทันสมัย

อ่านต่อได้ที่ >>  แสงแดด การเลือก SPF ในปริมาณเท่าใด การป้องกันแสงแดดที่เหมาะสม