โรงเรียนบ้านปลายคลองเพรง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านปลายคลองเพรง ตำบลไสหร้า อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

098 6898893

ตะคริว การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริว

ตะคริว หากคุณเคยเป็นตะคริว หรือตะคริวกล้ามเนื้อ คุณจะรู้ว่ามันเจ็บปวดมาก ในบางกรณี กล้ามเนื้อ อาจกระตุกอย่างรุนแรง ทำให้เกิดรอยฟกช้ำที่ผิวหนัง ตะคริวและตะคริวของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ กล้ามเนื้อกระตุกอย่างรุนแรง จะไม่คลายตัวและต้องยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง เพื่อช่วยผ่อนคลาย และยืดกล้ามเนื้อที่สั้นลง

ตะคริว

ตะคริวอาจไม่รุนแรงหรือเจ็บปวดอย่างยิ่ง แม้ว่าอาจเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อโครงร่าง แต่ก็พบได้บ่อยในขาและเท้า และกล้ามเนื้อที่มีข้อต่อสองข้อ เช่น กล้ามเนื้อน่อง ตะคริวอาจเกี่ยวข้องกับส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อทั้งหมดในกลุ่ม กลุ่มกล้ามเนื้อ ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ ความรุนแรงของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ มีตั้งแต่กระตุกเล็กน้อย หรือกระตุกจนถึงปวดรุนแรง

กล้ามเนื้อที่แคบ สามารถสัมผัสได้ถึงหินที่แข็ง และคงอยู่ไม่กี่วินาที จนถึงสองสามนาที หรือมากกว่านั้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ตะคริวจะหาย และกลับมาเป็นซ้ำหลายๆครั้ง ก่อนที่จะหายสนิท สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง ของการเป็นตะคริวของก

ล้ามเนื้อ แต่ทฤษฎีที่อ้างถึงบ่อยที่สุด ได้แก่ การควบคุมประสาท และกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนแปลงไป การคายน้ำ อิเล็กโทรไลต์หมด กล้ามเนื้อเมื่อยล้า

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ความร้อนจัด เป็นที่เชื่อกันว่า กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นได้บ่อย ระหว่างการออกกำลังกาย เนื่องจากเหงื่อประกอบด้วยของเหลว และอิเล็กโทรไลต์ เกลือ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม เมื่อสารอาหารเหล่านี้ ลดลงถึงระดับหนึ่ง อุบัติการณ์ของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

เนื่องจากนักกีฬามีแนวโน้ม ที่จะเป็นตะคริวมากกว่าในช่วงพรีซีซั่น บางคนจึงคิดว่า การขาดการบำรุงร่างกาย อาจทำให้เกิดตะคริว หลังจากตึงเครียด หรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน การวิจัยสนับสนุนการเปลี่ยนแปลง ในการควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ สาเหตุของตะคริว ในขณะที่ศึกษาทฤษฎีเหล่านี้ทั้งหมด

นักวิจัยพบหลักฐานเพิ่มเติมว่า สมมติฐานการควบคุมประสาท และกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนแปลง เป็นกลไกหลักทางพยาธิสรีรวิทยา ที่นำไปสู่การกระตุกของกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนแปลงไป มักเกี่ยวข้องกับความล้าของกล้ามเนื้อ และนำไปสู่การสลายในการประสานงาน และการควบคุมของกล้ามเนื้อ

จากการทบทวนวรรณกรรมโดย มาร์ติน แห่งมหาวิทยาลัยเคปทาวน์ หลักฐานที่สนับสนุนสมมติฐานของอิเล็กโทรไลต์พร่อง และภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อไม่น่าไว้วางใจ เขาทบทวนวรรณกรรมที่มีอยู่ ซึ่งสนับสนุนทฤษฎีเหล่านี้ และพบการสังเกตทางคลินิกส่วนใหญ่ และการศึกษาแบบควบคุมเฉพาะกรณีขนาดเล็กที่มีเพียง 10 วิชาเท่านั้น

นอกจากนี้ เขายังพบการศึกษากลุ่มประชากรตามรุ่นในอนาคตอีก 4 ชิ้น ซึ่งเห็นได้ชัดว่า ไม่สนับสนุนสมมติฐานของการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ และภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อ มาร์ติน สรุปในการทบทวนของเขาว่าสมมติฐานของการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ และการคายน้ำ ไม่สามารถให้กลไกทางพยาธิสรีรวิทยาที่เหมาะสมได้ และมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอ ที่จะอธิบายอาการทางคลินิก

การรักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ สำหรับสมมติฐานการควบคุมประสาท และกล้ามเนื้อดัดแปลง อิงจากหลักฐานการวิจัย จากแบบจำลองกล้ามเนื้อกระตุกของมนุษย์ การศึกษาทางระบาดวิทยา ของนักกีฬาตะคริว และข้อมูลการทดลองในสัตว์

แม้ว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่า จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติม สำหรับข้อมูลกำลังรวบรวมสนับสนุนมุมมองนี้ เป็นกลไกหลักทางพยาธิสรีรวิทยา ของสาเหตุของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ตะคริว มักจะหายไปเอง แต่เทคนิคเหล่านี้ ดูเหมือนจะช่วยให้ขั้นตอนการรักษาเร็วขึ้น

การป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ จนกว่าเราจะเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการเป็น ตะคริว เป็นเรื่องยากที่เราจะบอกวิธีป้องกันตะคริวได้อย่างมั่นใจ อย่างไรก็ตาม เทคนิคเหล่านี้ ได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ และนักกีฬามากที่สุด ตะคริวส่วนใหญ่ไม่รุนแรง หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวรุนแรง บ่อยครั้ง เรื้อรัง หรือวิตกกังวล ควรไปพบแพทย์

ถ้าคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไป แพทย์จะวัดระดับน้ำตาลในเลือด และอิเล็กโทรไลต์ รวมถึงแคลเซียมและแมกนีเซียม และทำการตรวจเลือด เพื่อตรวจหาความผิดปกติของไต ซึ่งอาจทำให้ระดับแคลเซียม และแมกนีเซียมผิดปกติ หากกล้ามเนื้อกระตุก ที่มียังมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นไฟฟ้าที่สามารถทำได้

ในการทดสอบนี้ จะมีการสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปในกล้ามเนื้อ และการทำงานของไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ จะถูกบันทึกเมื่อพักและหดตัว หากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ กระจายไปทั่วหลายส่วนของร่างกาย และแพทย์เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาของระบบประสาท จะทำการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กของสมอง และไขสันหลัง

อ่านต่อได้ที่>>> นาฬิกา กับนิทรรศการนาฬิกาGeneva Watch Day