การตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับผู้หญิงที่จะรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อไม่ให้ทารกในครรภ์ได้รับแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็น การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป และการลดน้ำหนักก็อันตรายพอๆ กัน แต่หลักฐานบ่งชี้ว่าผู้หญิงชาวยุโรปและอเมริกามากกว่าครึ่งมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าที่แนะนำ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แต่มีเพียงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น อาหารหวานไขมัน และอาหารจานด่วน การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร

ขีดจำกัดน้ำหนักที่เหมาะสมคืออะไร น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 11–12.6 กิโลกรัม แต่เด็กที่เกิดมามีน้ำหนัก 3-4 กิโลกรัม อย่างอื่นมาจากไหน และส่วนเกินจะหายไปเมื่อไหร่ นอกจากตัวของทารกในครรภ์เองแล้ว มดลูกและทรวงอกจะใหญ่ขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการให้นม กล้ามเนื้อและไขมันเพิ่มขึ้น ร่างกายเก็บสะสมพลังงาน

นี่คือวิธีกระจายกิโลกรัมที่ผู้หญิงได้รับระหว่างตั้งครรภ์ 2.7-3.6 กก. กล้ามเนื้อและไขมันพวกเขาให้แหล่งพลังงานเพิ่มเติมแก่สตรีมีครรภ์ 0.45-1.4 กก. เต้านมรอการให้อาหาร 0.9 กก. น้ำคร่ำ 1.4-1.8 กก. เลือดและของเหลวอินทรีย์ เด็กได้รับออกซิเจนที่จำเป็น 0.9 กก. มดลูกมวลปกติ 20 เท่า 0.7 กก. รกซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักที่ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหาร

เพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ และคุณจะได้มวลโดยประมาณที่ผู้หญิงได้รับใน 9 เดือน แพทย์บอกว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคล และไม่มีมาตรฐานที่เหมือนกัน สำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไป มีบางอย่างที่น่ากลัว และคุณไม่สามารถลืมเรื่องตาชั่งได้โดยสิ้นเชิง ดูน้ำหนักของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร และกลับไปใช้น้ำหนักเดิมได้อย่างง่ายดาย คุณจะมีทุนสำรองเชิงกลยุทธ์ สำหรับป้อนนมลูก ไม่ต้องกังวล น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่เฉพาะในเงื่อนไขที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ตารางน้ำหนัก การตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายปกติคือ 11.5–16 กิโลกรัม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับน้อยกว่าจาก 7 เป็น 11.5 กิโลกรัม ผู้ที่คาดว่าจะได้ลูกแฝดหรือแฝดสามควรทำน้ำหนักให้มากกว่านี้ ตัวอย่างเช่น ในการตั้งครรภ์แฝดที่มีลูกแฝด สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำคือตั้งแต่ 16.8 ถึง 24.5 กิโลกรัม3

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มของน้ำหนักไตรมาส ในระหว่างท้องจะแตกต่างกันไป หญิงได้รับน้อยที่สุดในช่วงไตรมาสแรก จาก 1.6 ถึง 2.3 กก. อาการคลื่นไส้ในไตรมาสแรก มักจะทำให้เบื่ออาหาร และน้ำหนักลดบางส่วนอาจเกิดขึ้นได้ ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ผู้หญิงจะได้รับน้ำหนักเฉลี่ย 200 ถึง 500 กรัมต่อสัปดาห์

วิธีชั่งน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน มันไม่ได้ให้ข้อมูลเสมอไป ความผันผวนไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเสมอไป ข้อผิดพลาดมีขนาดใหญ่ และโดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกังวลที่ไม่จำเป็น ตัวเลือกที่ถูกต้อง ควบคุมน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง ในตอนเช้า ขณะท้องว่าง สิ่งสำคัญคือต้องใช้สเกลเดียวกัน ตอนนี้ลำดับความสำคัญคือ ไดนามิกชั่งน้ำหนักตัวเองที่บ้าน หรือที่ทำงานของนรีแพทย์เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ทำไมน้ำหนักขึ้นจึงเกิดขึ้น สาเหตุของน้ำหนักเกินคือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์รู้สึกหิวตลอดเวลา หญิงตั้งครรภ์หลายคนตัดสินใจว่า ตอนนี้พวกเขาต้องกินสำหรับสองคน ไม่จำเป็น แค่กินให้ดีเป็นสองเท่า หลากหลายมากขึ้น ถูกต้องมากขึ้นแต่ไม่มากไปกว่านี้

เพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้และจำเป็น เราพูดถึงชีวิตทางเพศโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก และเพื่อประโยชน์ของมารดาในช่วงเวลาที่สั่นเทานี้ กิจกรรมทางเพศขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของมารดา อย่างไรก็ตาม ในช่วงไตรมาสแรกความใคร่ลดลงเป็นไปได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งเธอจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ ในช่วง 12 สัปดาห์แรก ระดับเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ตอบสนองทางเพศจะลดลง แต่ในไตรมาสที่ 2 ความเป็นอยู่ของผู้หญิงดีขึ้น และระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น รกเริ่มผลิต ดังนั้นเวลานี้จึงดีที่สุดสำหรับชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้น มีความปรารถนา

บทความที่น่าสนใจ : ห้องน้ำ การทำงานร่วมกับผู้รับเหมาและแนวคิดการออกแบบห้องน้ำ